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lunedì 1 settembre 2014

Insalata "quattro colori" e... Miel&Mandorle is back!

Una coloratissima, sana e molto gustosa insalatona mi è sembrato il modo meno "triste" per iniziare il mese di settembre che, si sa, coincide da sempre con la fine dell'estate, delle vacanze, con il ritorno a scuola, al lavoro e ai frenetici ritmi quotidiani...vi ho fatto venire ansia a sufficienza?
 
Scherzi a parte, credo, invece, che ogni mese, ogni stagione, sia dell'anno che della vita, abbiano qualcosa di unico da donarci...il segreto sta nel fermarsi quel tanto che ci basta per permetterci di coglierlo ed assaporarlo.
 
Ora temo di aver divagato abbastanza, perciò vi lascio alla breve lista degli...
 
INGREDIENTI:
 
rucola
qualche pomodorino
scamorza
una lattina di tonno a persona
sale
olio evo
 
 
 
 
 
PREPARAZIONE:
 
In un piatto abbastanza capiente ponete la scamorza tagliata a dadini, la rucola ben lavata, i pomodorini e il tonno sgocciolato.
 
Mescolate e condite con olio evo e sale.

 
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mercoledì 7 maggio 2014

Insalata di ceci, rucola e pomodorini

 
Con l'arrivo delle belle giornate e di una temperatura più mite è senza dubbio piacevole spendere meno tempo ai fornelli riuscendo comunque a portare in tavola un piatto gustoso e, in questo caso, anche leggero.
 
Questa è una delle mie insalate preferite, che, oltre da contorno, può fungere da piatto unico, accompagnandola con del pane.
 
 In questo modo avremo proteine (dai ceci), fibre, minerali e vitamine (dalle verdure), carboidrati (dal pane) e acidi grassi saturi (dall'olio extravergine d'oliva).
 
 
INGREDIENTI
(per 4 persone):
 
2 barattoli di ceci precotti
1 busta di rucola (circa 80 g.)
una decina di pomodorini
olio evo
sale
pepe e/o peperoncino
 
 
PREPARAZIONE:
 
Scolate i ceci in uno scolapasta e passateli sotto acqua corrente per eliminare la loro acqua di conservazione.
 
Metteteli in un insalatiera e aggiungetevi la rucola e i pomodorini tagliati in spicchi.
 
Condite con olio, sale e pepe (o peperoncino) e consumate, meglio se dopo una o due ore, di modo che i sapori abbiano il tempo di amalgamarsi.
 
 

Con questa ricetta partecipo al contest "Il cestino da pic nic" di Beatitudini in cucina